{"id":7301,"date":"2026-04-29T06:06:54","date_gmt":"2026-04-29T10:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/getfitoapp.com\/en\/?page_id=7301"},"modified":"2026-04-29T07:17:43","modified_gmt":"2026-04-29T11:17:43","slug":"barbell-rack-pull","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/gym-sessions\/barbell-rack-pull\/","title":{"rendered":"Barbell Rack Pull: How-to, Guide & Tips"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Barbell Rack Pull: How-to, Guide & Tips<\/h1>\n<\/div>
\n
\n
\n
\n \"Fito\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n\t
\n\t\t

C\u00f3mo hacer<\/strong><\/p>\n

Set the bar on safety pins (near or just below the knees). Overhand grip.<\/p>\n

Extend hips and knees to stand upright, pulling the bar to a lockout, then control it back down.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

\n\t
\n\t\t

Consejos<\/strong><\/p>\n

1. Higher starting position than a deadlift, training the lockout phase.<\/p>\n

2. Keep back straight; drive with hamstrings and glutes.<\/p>\n

3. Touch the pins lightly; do not slam.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Gu\u00edas de animaci\u00f3n HD en Fito App<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Soporta animaciones HD, superset, sesiones personalizadas. Te facilitar\u00e1 el acceso r\u00e1pido a las sesiones de gimnasio que necesites.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>

Pru\u00e9belo ahora<\/span><\/a><\/span><\/h3><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t
\n\t\t\t
<\/svg><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n \"Pantalla\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t
\n\t\t\t
<\/svg><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n \"Pantallas\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Como la racha de Duolingo pero para la app de gimnasia<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

A diferencia de Duolingo<\/a>Lo hemos dise\u00f1ado especialmente para el gimnasio. Puede establecer objetivos para cada d\u00eda, semana o mes. Los objetivos pueden basarse en d\u00edas, distancia, pasos, duraci\u00f3n o calor\u00edas.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Tu mejor compa\u00f1ero de entrenamiento<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t
En los widgets y las esferas del reloj hay un simp\u00e1tico osito que te motiva a hacer ejercicio. Cuando hagas ejercicio, se pondr\u00e1 contento; cuando no lo hagas, se enfadar\u00e1. <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t
\n\t\t\t
<\/svg><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n \"La\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t
\n\t\t\t
<\/svg><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n \"Primer\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Gr\u00e1ficos de datos para la optimizaci\u00f3n de gimnasios<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Muestra claramente cada conjunto de tus registros, junto con la distribuci\u00f3n correspondiente de los m\u00fasculos entrenados.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Registro de etiquetas de gimnasio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t
Puede registrar cu\u00e1ntas distancias se ha ejercitado con qu\u00e9 par de estudio de gimnasia, as\u00ed como la ubicaci\u00f3n, equipo<\/a>y cualquier otra cosa que quieras personalizar y grabar. <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t
\n\t\t\t
<\/svg><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n \"Pantallas\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div>
<\/div><\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
<\/div><\/div>\n\t\t
\n\t\t\t
<\/svg><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n \"Captura\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

Comparte con tus amigos<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t

A\u00f1ade amigos para compartir r\u00e9cords de entrenamiento, rutas y fotos. Compite en las clasificaciones, felicita a tus familiares, amigos y compa\u00f1eros por sus entrenamientos o env\u00edales un recordatorio amistoso para que hagan ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
\n

Gamifica tu forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
<\/div> <\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n

La confianza de miles de usuarios de todo el mundo  \"Ejemplo<\/span> \"Ejemplo<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
“<\/div>

Una aplicaci\u00f3n muy concisa y directa que proporciona una motivaci\u00f3n constante en lugar de una explosi\u00f3n de pasi\u00f3n. Alguien que no hac\u00eda nada de ejercicio, sin saberlo, \u00a1ha persistido durante m\u00e1s de dos semanas! El sentido del prop\u00f3sito es fuerte, y muchos que tienen la intenci\u00f3n de ponerse en forma pero no han empezado podr\u00edan necesitar un programa de entrenamiento de este tipo. <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>MINT-STORE<\/span>Usuario real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Una aplicaci\u00f3n tan bonita, s\u00f3lo la tengo desde hace dos semanas y ya est\u00e1 sincronizada con mi Apple Watch. Es muy f\u00e1cil de usar. Me encanta el widget tambi\u00e9n, caracter\u00edstica favorita porque me motiva a seguir haciendo ejercicio\ud83d\udc95. <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>kaitlin.is.always.right<\/span>Usuario real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Un lugar limpio y ordenado para registrar los entrenamientos. Sin anuncios, limpio y ordenado, permite a\u00f1adir recuerdos fotogr\u00e1ficos a cada registro de entrenamiento, y tambi\u00e9n ofrece res\u00famenes mensuales y anuales, \u00a1genial! <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>Strawberryya<\/span>Usuario real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Esta aplicaci\u00f3n es, literalmente, \u00a1genial! Registra pr\u00e1cticamente todo: tus pasos, peso, calor\u00edas, distancia recorrida, energ\u00eda activa, tiempo de entrenamiento habitual, \u00a1y mucho m\u00e1s! Incluso tiene logros para animarte a hacer ejercicio! Y una racha, \u00a1por supuesto! Y tambi\u00e9n puedes seguir a tus amigos si quer\u00e9is hacer ejercicio juntos o simplemente relajaros\u2728 \u00a1Te recomiendo que lo pruebes! <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>Asher C. Magn\u00fasson<\/span>Usuario real<\/span><\/blockquote><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Barbell Rack Pull: How-to, Guide & Tips Set the bar on safety pins (near or just below the knees). Overhand grip.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6788,"parent":7164,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"tags":[],"class_list":["post-7301","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7301\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}