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Estensione con manubri in piedi a un braccio: Come fare, guida e consigli

Fito App Dumbbell Standing One Arm Extension exercise demonstration with how-to guide and tips.

Come fare

In piedi, un braccio tiene un manubrio sopra la testa.

Piegare il gomito per abbassare il manubrio dietro il collo, quindi estenderlo all'indietro.

Suggerimenti

1. Il lavoro con un braccio solo richiede una migliore stabilità del core.

2. Il gomito è rivolto verso l'alto, senza svasare.

3. Velocità controllata.

Guide di animazione HD nell'App Fito

Supporta animazioni HD, superset, sessioni personalizzate. Faciliterà l'accesso rapido alle sessioni di ginnastica di cui avete bisogno.

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Smartphone app screen titled "Gym Sessions" showing a searchable, filterable list of strength exercises. The top has a segmented control with "All Workouts" and the active "Gym Sessions" tab. Below is a search field and a row of filter chips for muscle groups and equipment (examples: Chest, Back, Legs, Shoulders, Barbell, Dumbbell). The main list shows exercises with small instructional illustration thumbnails, step numbers in red circles for selected items, exercise names (e.g., "Barbell Bench Press," "Barbell Pause Bench Press," "Barbell Wide Bench Press," "Barbell Incline Bench Press," "Barbell Decline Bench Press," "Weighted Svend Press") and a faint subtitle "Chest" under each. Each row has a right-side circular icon (magnifying glass) for details. At the bottom is a fixed control bar with a gray "Superset" button on the left and a prominent coral "Start" button (with a small badge showing "2") on the right. The UI uses soft rounded corners, light backgrounds, and coral accent color for key actions.
Mobile app screens showing fitness goals and a monthly streak progress card with a campfire icon

Come la striscia di Duolingo ma per l'app della palestra

A differenza di DuolingoL'abbiamo progettato appositamente per la palestra. È possibile impostare obiettivi per ogni giorno, settimana o mese. Gli obiettivi possono essere basati su giorni, distanza, passi, durata o calorie.

Il vostro migliore compagno di allenamento

Sui widget e sui quadranti dell'orologio è presente un simpatico orsetto che motiva all'esercizio fisico. Quando ci si allena, è felice; quando non lo si fa, è arrabbiato.
Smartwatch face and fitness widgets showing workout reminder, streak progress, and animated bear mascot
Close-up of a mobile "Gym Sessions" data review screen showing session summary cards, a muscle diagram, and a detailed list of exercises with set-by-set weights and reps.

Grafici di dati per l'ottimizzazione della palestra

Mostrate chiaramente ogni serie di record, insieme alla corrispondente distribuzione dei muscoli allenati.

Record di tag della palestra

Può registrare la distanza percorsa dall'esercizio con quale coppia di palestre, nonché la posizione, attrezzaturae qualsiasi altro elemento da personalizzare e registrare.
Mobile app screens showing activity tags and shoe tracking cards with icons for bike, shoe, and racket
Mobile app screenshot showing a friends/rank screen with user cards (calories and streak checkboxes), an activity feed with route photos and distances, and a friend fist-bump badge overlay.

Condividi con gli amici

Aggiungete amici per condividere record di allenamento, percorsi e foto. Gareggiate per la classifica, premiate gli allenamenti di familiari, amici e colleghi o inviate un promemoria amichevole per l'allenamento.

Gamificare il fitness

Gamificare il fitness

Affidato da oltre migliaia di utenti in tutto il mondo  User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background

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Un'applicazione molto concisa e diretta che fornisce una motivazione costante piuttosto che un'esplosione di passione. Una persona che non si allenava affatto ha inconsapevolmente perseverato per oltre due settimane! Il senso dello scopo è forte e molti di coloro che intendono mettersi in forma ma non hanno ancora iniziato potrebbero aver bisogno di un programma di allenamento di questo tipo.

MINT-STOREUtente reale
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Un'app così carina, ce l'ho solo da due settimane ed è sincronizzata con il mio Apple Watch. È così facile da usare. Adoro anche il widget, la funzione preferita perché mi motiva a continuare ad allenarmi💕.

kaitlin.is.always.rightUtente reale
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Un luogo pulito e indisturbato per registrare gli allenamenti. Senza pubblicità, pulito e ordinato, permette di aggiungere foto ricordo a ogni record di allenamento e fornisce anche riepiloghi mensili e annuali, fantastico!

StrawberryyaUtente reale
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Questa app è davvero fantastica! Tiene traccia di tutto: passi, peso, calorie, distanza percorsa, energia attiva, tempo di allenamento abituale e altro ancora! Ha anche dei risultati per incoraggiarti ad allenarti! E una striscia, naturalmente! E potete seguire anche i vostri amici se volete allenarvi insieme o semplicemente rilassarvi✨ Vi consiglio di provarlo!

Asher C. MagnússonUtente reale