{"id":7257,"date":"2026-04-29T06:06:27","date_gmt":"2026-04-29T10:06:27","guid":{"rendered":"https:\/\/getfitoapp.com\/en\/?page_id=7257"},"modified":"2026-04-29T07:17:16","modified_gmt":"2026-04-29T11:17:16","slug":"assisted-chest-dip-kneeling","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/getfitoapp.com\/pt\/gym-sessions\/assisted-chest-dip-kneeling\/","title":{"rendered":"Assisted Chest Dip (kneeling): How-to, Guide & Tips"},"content":{"rendered":"
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Assisted Chest Dip (kneeling): How-to, Guide & Tips<\/h1>\n<\/div>
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Como fazer<\/strong><\/p>\n

Kneel on the assisted machine pad, grip handles, keep body straight and lean forward slightly. Inhale and slowly lower until elbows are at 90 degrees to stretch the chest. Exhale and use chest strength to push back.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

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Dicas<\/strong><\/p>\n

1. Leaning forward targets the chest; staying upright targets the triceps.<\/p>\n

2. Do not shrug; keep shoulder blades depressed.<\/p>\n

3. Lower slowly to avoid excessive joint pressure.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Guias de anima\u00e7\u00e3o HD na aplica\u00e7\u00e3o Fito<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Suporta anima\u00e7\u00e3o HD, superconjuntos e sess\u00f5es personalizadas. Facilitar\u00e1 o seu acesso r\u00e1pido \u00e0s sess\u00f5es de gin\u00e1sio de que necessita.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>

Experimente agora<\/span><\/a><\/span><\/h3><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Como o Duolingo streak mas para a aplica\u00e7\u00e3o de gin\u00e1sio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Diferente Duolingo<\/a>Concebemo-lo especialmente para o gin\u00e1sio. Pode definir objectivos para cada dia, semana ou m\u00eas. Os objectivos podem ser baseados em dias, dist\u00e2ncia, passos, dura\u00e7\u00e3o ou calorias.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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O seu melhor companheiro de treino<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Nos widgets e nos mostradores dos rel\u00f3gios h\u00e1 um ursinho giro que o motiva a fazer exerc\u00edcio. Quando se exercita, fica feliz; quando n\u00e3o se exercita, fica zangado. <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Gr\u00e1ficos de dados para otimiza\u00e7\u00e3o do gin\u00e1sio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Apresente claramente cada conjunto dos seus registos, juntamente com a distribui\u00e7\u00e3o correspondente dos m\u00fasculos treinados.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Registo de etiquetas de gin\u00e1sio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Pode registar a dist\u00e2ncia percorrida com que tipo de gin\u00e1sio, bem como a localiza\u00e7\u00e3o, equipamento<\/a>e quaisquer outros elementos que pretenda personalizar e registar. <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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\n \"Captura\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Partilhar com amigos<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Adicione amigos para partilhar registos de exerc\u00edcios, percursos e fotografias. Compita por classifica\u00e7\u00f5es, elogie os treinos da sua fam\u00edlia, amigos e colegas ou envie um lembrete amig\u00e1vel para fazer exerc\u00edcio.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Gamificar a sua forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
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Gamificar a sua forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
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Com a confian\u00e7a de mais de milhares de utilizadores em todo o mundo  \"Exemplo<\/span> \"Exemplo<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
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Uma aplica\u00e7\u00e3o muito concisa e direta que proporciona uma motiva\u00e7\u00e3o constante em vez de uma explos\u00e3o de paix\u00e3o. Algu\u00e9m que n\u00e3o fazia qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico persistiu, sem o saber, durante mais de duas semanas! O sentido de objetivo \u00e9 forte e muitas pessoas que tencionam ficar em forma, mas ainda n\u00e3o come\u00e7aram, podem precisar de um programa de exerc\u00edcios deste tipo. <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>MINT-STORE<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

\u00c9 uma aplica\u00e7\u00e3o t\u00e3o gira, s\u00f3 a tenho h\u00e1 duas semanas e j\u00e1 est\u00e1 sincronizada com o meu Apple Watch. T\u00e3o f\u00e1cil de usar. Eu amo o widget tamb\u00e9m, recurso favorito porque me motiva a continuar malhando\ud83d\udc95 <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>kaitlin.is.always.right<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Um local limpo e sem perturba\u00e7\u00f5es para registar os treinos. Sem an\u00fancios, limpo e arrumado, permite adicionar mem\u00f3rias fotogr\u00e1ficas a cada registo de treino e tamb\u00e9m fornece resumos mensais e anuais, \u00f3timo! <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>Strawberryya<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Esta aplica\u00e7\u00e3o \u00e9 literalmente t\u00e3o fixe! Regista praticamente tudo: os seus passos, peso, calorias, dist\u00e2ncia percorrida, energia ativa, tempo de treino habitual e muito mais! At\u00e9 tem conquistas para o encorajar a fazer exerc\u00edcio! E uma s\u00e9rie, claro! E voc\u00ea tamb\u00e9m pode seguir seus amigos se quiser se exercitar juntos ou apenas relaxar\u2728 Eu recomendo que voc\u00ea teste! <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>Asher C. Magn\u00fasson<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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