{"id":7959,"date":"2026-04-29T06:13:08","date_gmt":"2026-04-29T10:13:08","guid":{"rendered":"https:\/\/getfitoapp.com\/en\/?page_id=7959"},"modified":"2026-04-29T07:24:27","modified_gmt":"2026-04-29T11:24:27","slug":"back-pec-stretch","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/getfitoapp.com\/pt\/gym-sessions\/back-pec-stretch\/","title":{"rendered":"Back Pec Stretch: How-to, Guide & Tips"},"content":{"rendered":"
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Back Pec Stretch: How-to, Guide & Tips<\/h1>\n<\/div>
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\n \"Fito\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Como fazer<\/strong><\/p>\n

Hands on high side of incline bench, step back and press torso down until parallel to floor.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

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Dicas<\/strong><\/p>\n

1. Exhale on the press; deep breathing.<\/p>\n

2. Feel the armpit and outer chest stretch.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Guias de anima\u00e7\u00e3o HD na aplica\u00e7\u00e3o Fito<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Suporta anima\u00e7\u00e3o HD, superconjuntos e sess\u00f5es personalizadas. Facilitar\u00e1 o seu acesso r\u00e1pido \u00e0s sess\u00f5es de gin\u00e1sio de que necessita.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>

Experimente agora<\/span><\/a><\/span><\/h3><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Como o Duolingo streak mas para a aplica\u00e7\u00e3o de gin\u00e1sio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Diferente Duolingo<\/a>Concebemo-lo especialmente para o gin\u00e1sio. Pode definir objectivos para cada dia, semana ou m\u00eas. Os objectivos podem ser baseados em dias, dist\u00e2ncia, passos, dura\u00e7\u00e3o ou calorias.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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O seu melhor companheiro de treino<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Nos widgets e nos mostradores dos rel\u00f3gios h\u00e1 um ursinho giro que o motiva a fazer exerc\u00edcio. Quando se exercita, fica feliz; quando n\u00e3o se exercita, fica zangado. <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Gr\u00e1ficos de dados para otimiza\u00e7\u00e3o do gin\u00e1sio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Apresente claramente cada conjunto dos seus registos, juntamente com a distribui\u00e7\u00e3o correspondente dos m\u00fasculos treinados.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Registo de etiquetas de gin\u00e1sio<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Pode registar a dist\u00e2ncia percorrida com que tipo de gin\u00e1sio, bem como a localiza\u00e7\u00e3o, equipamento<\/a>e quaisquer outros elementos que pretenda personalizar e registar. <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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\n \"Captura\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
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Partilhar com amigos<\/h2><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>
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Adicione amigos para partilhar registos de exerc\u00edcios, percursos e fotografias. Compita por classifica\u00e7\u00f5es, elogie os treinos da sua fam\u00edlia, amigos e colegas ou envie um lembrete amig\u00e1vel para fazer exerc\u00edcio.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

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Gamificar a sua forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>
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Gamificar a sua forma f\u00edsica<\/h2>\n<\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
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Com a confian\u00e7a de mais de milhares de utilizadores em todo o mundo  \"Exemplo<\/span> \"Exemplo<\/span><\/span><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
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Uma aplica\u00e7\u00e3o muito concisa e direta que proporciona uma motiva\u00e7\u00e3o constante em vez de uma explos\u00e3o de paix\u00e3o. Algu\u00e9m que n\u00e3o fazia qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico persistiu, sem o saber, durante mais de duas semanas! O sentido de objetivo \u00e9 forte e muitas pessoas que tencionam ficar em forma, mas ainda n\u00e3o come\u00e7aram, podem precisar de um programa de exerc\u00edcios deste tipo. <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>MINT-STORE<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

\u00c9 uma aplica\u00e7\u00e3o t\u00e3o gira, s\u00f3 a tenho h\u00e1 duas semanas e j\u00e1 est\u00e1 sincronizada com o meu Apple Watch. T\u00e3o f\u00e1cil de usar. Eu amo o widget tamb\u00e9m, recurso favorito porque me motiva a continuar malhando\ud83d\udc95 <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>kaitlin.is.always.right<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Um local limpo e sem perturba\u00e7\u00f5es para registar os treinos. Sem an\u00fancios, limpo e arrumado, permite adicionar mem\u00f3rias fotogr\u00e1ficas a cada registo de treino e tamb\u00e9m fornece resumos mensais e anuais, \u00f3timo! <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>Strawberryya<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote>

“<\/div>

Esta aplica\u00e7\u00e3o \u00e9 literalmente t\u00e3o fixe! Regista praticamente tudo: os seus passos, peso, calorias, dist\u00e2ncia percorrida, energia ativa, tempo de treino habitual e muito mais! At\u00e9 tem conquistas para o encorajar a fazer exerc\u00edcio! E uma s\u00e9rie, claro! E voc\u00ea tamb\u00e9m pode seguir seus amigos se quiser se exercitar juntos ou apenas relaxar\u2728 Eu recomendo que voc\u00ea teste! <\/span><\/span><\/span> <\/span><\/p>Asher C. Magn\u00fasson<\/span>Utilizador real<\/span><\/blockquote><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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