{"id":6333,"date":"2025-08-29T03:43:41","date_gmt":"2025-08-29T07:43:41","guid":{"rendered":"https:\/\/getfitoapp.com\/?p=6333"},"modified":"2025-08-29T03:43:44","modified_gmt":"2025-08-29T07:43:44","slug":"5-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b8-%d0%be%d0%b1%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/5-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b8-%d0%be%d0%b1%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b6\/","title":{"rendered":"5 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 must-have \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 1 - \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<br>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 4\u00d7 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f 30-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430). \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.duolingo.com\/\" rel=\"noopener\">duolingo<\/a> \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.<br>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441 (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 Fito), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f\/\">\u0433\u0435\u0439\u043c\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442<\/a> \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"610\" src=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitness_goals-1024x610.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e Streak Shield - \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\" class=\"wp-image-6173\" srcset=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitness_goals-1024x610.jpg 1024w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitness_goals-300x179.jpg 300w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitness_goals-768x458.jpg 768w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitness_goals-1536x915.jpg 1536w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitness_goals-2048x1220.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c 100 \u043a\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446). Fito \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 - \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 Streak Shield, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 2 - \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0412\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a.<br>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u0434\u0440\u0443\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443, \u0435\u0437\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c.<br>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0433\/\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\/\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443\/\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"974\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-974x1024.jpg\" alt=\"\u042d\u043a\u0440\u0430\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430: \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430; \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\" class=\"wp-image-6311\" srcset=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-974x1024.jpg 974w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-285x300.jpg 285w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-768x807.jpg 768w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-1462x1536.jpg 1462w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-1949x2048.jpg 1949w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0120-11x12.jpg 11w\" sizes=\"auto, (max-width: 974px) 100vw, 974px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 3 - \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b - \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0430 - \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<br>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u044b, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435\/\u043e\u0431\u043e\u0434\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0430\u0442\u0430\u0440\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438.<br>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 - Fito) \u0441 \u0430\u0432\u0430\u0442\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u043b \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044b\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"610\" src=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/streak-1024x610.jpg\" alt=\"\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0435\u0436\u0435\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u043c\u0430\u043d\u0430\u0445\" class=\"wp-image-6178\" srcset=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/streak-1024x610.jpg 1024w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/streak-300x179.jpg 300w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/streak-768x458.jpg 768w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/streak-1536x915.jpg 1536w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/streak-2048x1220.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0435\u0436\u0435\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 4 - \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0421\u044b\u0440\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<br>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c: \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\/\u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043c\u043f). \u041f\u0440\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d.<br>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 <a href=\"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%b9-%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7-%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%be-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81%d0%b5\/\">\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430<\/a> \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b (\u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c) \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1003\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-1003x1024.jpg\" alt=\"\u042d\u043a\u0440\u0430\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043e\u043a: \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 - \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0430, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 - \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c\/\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\" class=\"wp-image-6310\" srcset=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-1003x1024.jpg 1003w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-294x300.jpg 294w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-768x784.jpg 768w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-1505x1536.jpg 1505w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-2007x2048.jpg 2007w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_0119-12x12.jpg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 1003px) 100vw, 1003px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 5 - \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f, \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0435. \u0420\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 - \u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b.<br>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441\u0434\u043e\u0445\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u044e\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u044e\u044e \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438.<br>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 Apple Health, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"610\" src=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/auto_sync-1024x610.jpg\" alt=\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0446 &quot;\u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445&quot; \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 Apple Health - \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 Apple Health\" class=\"wp-image-6167\" srcset=\"https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/auto_sync-1024x610.jpg 1024w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/auto_sync-300x179.jpg 300w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/auto_sync-768x458.jpg 768w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/auto_sync-1536x915.jpg 1536w, https:\/\/getfitoapp.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/auto_sync-2048x1220.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0441 Apple Health \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 Health\/Fit)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0432\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\/\u0432\u0447\u0435\u0440\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0431\u0435\u0433, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 (\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430\u0440\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b, \u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u0431\u043b\u0430\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 (\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u0435\u0434\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f<br>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, Fito). \u0421 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d1%8c%d1%82%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4-%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9-%d1%80%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d1%86%d0%b5%d0%bb\/\">\u0446\u0435\u043b\u0438<\/a>\u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442. \u0412 \u043f\u0430\u0440\u0435 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (\u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445) \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a - \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f: \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0443. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c:...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6171,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6333","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-use-case"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/getfitoapp.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}