Fito 就像用于健身的 duolingo，将通过同样简单的机制、友好的提示和情感奖励来帮助你做到这一点，从而让你的语言连贯性更强。
这篇文章解释了为什么习惯连胜有效，运动连胜与语言练习有何不同，以及 Fito 的设计--从俏皮的动画熊到数据驱动的提示、精美的可视化效果和宽容的连胜机制--是如何将 "多做一天 "变成一种可持续的健身习惯的。
为什么连胜会成功（为什么有时会失败）
- 即时强化：持续的小奖励（一个祝贺动画、一个徽章）会产生多巴胺循环，有助于形成习惯。
- 损失厌恶：一旦形成势头，错过一天就会感觉失去进展--这种摩擦会鼓励持续性。
- 社会证明和责任感：看到朋友的连胜记录或收到温和的提醒，会增强动力。
为什么有些连胜会中断：不切实际的目标、羞于启齿的暗示、生活中断（旅行、生病）以及不符合个人时间安排的一刀切规则。
运动连胜与 双语 连胜
- 更高的体力成本：与快速的语言课相比，锻炼往往需要更多的时间、恢复和准备。
- 受伤和疲劳风险：体能训练需要内在的休息；每天高强度的要求会造成伤害。
- 不同的训练类型：你可以将 5 分钟的移动训练 "计入 "连胜，但你不能伪造进步预期。
- 环境很重要：设备、地点、天气和睡眠都会影响你能否或是否应该进行训练。
设计一个尊重生命和身体的健身二维码系统
Fito 的条纹系统借鉴了 Duolingo 的激励机制，并根据运动的实际情况进行了调整：
- 灵活的条纹定义
- 多级连跑：允许微型连跑（5-10 分钟的有意运动）、标准连跑（20-30 分钟）和挑战连跑（结构化锻炼）。用户可根据自己的生活和目标选择适合自己的连跑类型。
- 与活动无关的计数：散步、力量训练、瑜伽、活动，甚至记录有目的的拉伸，都可以计入每天的连续性。这样既降低了门槛，又保持了习惯。
- 恢复感知天数：可选 "积极休息 "模式，如果用户记录恢复活动（移动、轻微行走、呼吸练习），恢复天数可计入连胜天数。
- 宽容机械师，防止流失
- 跳过代币和宽限日：用户可获得有限的跳过代币（或购买/获得额外代币），以弥补旅行或家庭紧急情况等不可避免的错过。
- 自动调整期望值：如果因正当理由（旅行、生病）缺席了几天，Fito 建议暂时降低连跑强度，以重建信心，而不会感到羞愧。
- 循序渐进：该系统建议一开始就开展短期、可实现的小型任务，以避免过早产生倦怠感--例如，第一个月每周三次，每次 10 分钟。
- 通过熊进行情感强化
- 微表情表现连胜和失利：动画熊在庆祝连胜的日子里会有不同的喜悦反应（跳跃、撒纸屑），而当你错过连胜时，它又会表现出温柔的失望（悲伤的眼神、端着茶杯等待）。这些微表情由 50 多幅插图和数百条文案精心制作而成，始终保持新鲜感。
- 小工具和 钟表面 存在感：小熊会出现在你的主屏幕或手表表面；它会在你记录会话后亮起，并在你错过会话时寻找你--这是一种低摩擦力的环境问责提示。
- 情境复制：小熊的信息要适应环境："很棒的 10 分钟步行！这让我们的连胜纪录继续保持🐻"与 "你最近运动量太大了--轻松的恢复日将帮助我们保持强壮 "的对比。
- 以数据为导向的智能提示
- 基于时间的热图提醒Fito 的锻炼时间热图能识别你的锻炼时间，并在你最有可能做出反应的时候提醒你，从而提高你的坚持率。
- 微目标建议：做不到 30 分钟？教练会建议你进行 10 分钟的移动训练，或者进行短时间的负重循环训练。
- 数据感知建议：建议考虑睡眠评分、近期负荷和阳光照射。如果您的急性与慢性比例较高，应用程序会建议您进行恢复性训练，这样既能保持您的连胜势头，又能降低受伤风险。
- 超越连胜数的奖励制度
- 可收集的成就将连胜纳入 Fito 的卡片系统：保持 7 天连胜，可解锁主题美食系列卡片；保持一个月连胜，可获得奥林匹克系列奖杯。
- 可视化进度条和日历视图：月度和年度日历热图显示连读块和间隙。与 Duolingo 的连读显示一样，看到长长的不间断条形图也是一种激励。
- 社交庆祝：与朋友分享连胜里程碑，让小熊为集体连胜制作团队蛋糕动画，或设置集体挑战，让每个人的连胜都能获得集体奖励。
- 安全第一的连跑带跳规则
- 强制恢复建议：连胜鼓励坚持，但不会造成伤害。如果数据显示心率升高、睡眠不足或有过度训练的迹象，应用程序会建议恢复日，并临时修改连胜标准。
- 透明的限制：当连续高强度天数超过建议阈值时，应用程序会发出警告，并建议交替强度以保护健康。
- 教练监督：与人工教练合作的用户可以同步条纹计划，以便教练根据训练周期批准或修改条纹目标。
