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Élévation de la hanche avec poids et jambes suspendues : Comment faire, guide et conseils

Fito App Weighted Hanging Leg Hip Raise exercise demonstration with how-to guide and tips.

Comment faire

Se suspendre à la barre, l'haltère entre les pieds. Soulever les jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles ou plus hautes, puis revenir en gardant le contrôle.

Conseils

1. Saisir l'haltère fermement ; la sécurité avant tout.

2. Extrêmement difficile ; maîtriser d'abord plus de 15 répétitions au poids du corps.

3. Pas de balancement.

Guides d'animation HD dans l'application Fito

Prise en charge de l'animation HD, des supersets, des séances personnalisées. Il vous facilitera l'accès rapide aux séances de gym dont vous avez besoin.

Essayez-le maintenant

Smartphone app screen titled "Gym Sessions" showing a searchable, filterable list of strength exercises. The top has a segmented control with "All Workouts" and the active "Gym Sessions" tab. Below is a search field and a row of filter chips for muscle groups and equipment (examples: Chest, Back, Legs, Shoulders, Barbell, Dumbbell). The main list shows exercises with small instructional illustration thumbnails, step numbers in red circles for selected items, exercise names (e.g., "Barbell Bench Press," "Barbell Pause Bench Press," "Barbell Wide Bench Press," "Barbell Incline Bench Press," "Barbell Decline Bench Press," "Weighted Svend Press") and a faint subtitle "Chest" under each. Each row has a right-side circular icon (magnifying glass) for details. At the bottom is a fixed control bar with a gray "Superset" button on the left and a prominent coral "Start" button (with a small badge showing "2") on the right. The UI uses soft rounded corners, light backgrounds, and coral accent color for key actions.
Mobile app screens showing fitness goals and a monthly streak progress card with a campfire icon

Comme Duolingo streak mais pour l'application gym

Contrairement à DuolingoNous l'avons spécialement conçu pour les salles de sport. Vous pouvez fixer des objectifs pour chaque jour, semaine ou mois. Les objectifs peuvent être basés sur les jours, la distance, les pas, la durée ou les calories.

Votre meilleur compagnon d'entraînement

Les widgets et les cadrans de montres affichent un petit ourson qui vous incite à faire de l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, il est heureux ; lorsque vous n'en faites pas, il est en colère.
Smartwatch face and fitness widgets showing workout reminder, streak progress, and animated bear mascot
Close-up of a mobile "Gym Sessions" data review screen showing session summary cards, a muscle diagram, and a detailed list of exercises with set-by-set weights and reps.

Graphiques de données pour l'optimisation des salles de sport

Affichez clairement chaque série de vos enregistrements, ainsi que la répartition correspondante des muscles entraînés.

Registre des étiquettes de gymnastique

Il peut enregistrer le nombre de kilomètres parcourus, la paire de salles de sport utilisée et l'endroit où elle se trouve, équipementet tout autre élément que vous souhaitez personnaliser et enregistrer.
Mobile app screens showing activity tags and shoe tracking cards with icons for bike, shoe, and racket
Mobile app screenshot showing a friends/rank screen with user cards (calories and streak checkboxes), an activity feed with route photos and distances, and a friend fist-bump badge overlay.

Partager avec des amis

Ajoutez des amis pour partager vos records d'entraînement, vos itinéraires et vos photos. Participez à des concours de classement, félicitez les séances d'entraînement de votre famille, de vos amis et de vos collègues, ou envoyez-leur un rappel amical pour qu'ils fassent de l'exercice.

Gamifiez votre forme physique

Gamifiez votre forme physique

Des milliers d'utilisateurs dans le monde entier lui font confiance  User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background

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Une application très concise et directe qui apporte une motivation constante plutôt qu'un élan de passion. Quelqu'un qui ne faisait pas du tout d'exercice a, sans le savoir, persévéré pendant plus de deux semaines ! Le sens de l'objectif est fort, et beaucoup de ceux qui ont l'intention de se mettre en forme mais n'ont pas encore commencé pourraient avoir besoin d'un tel programme d'entraînement.

MINT-STOREUtilisateur réel
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Je l'ai depuis seulement deux semaines et elle est synchronisée avec mon Apple Watch. Tellement facile à utiliser. J'adore le widget aussi, fonctionnalité préférée car elle me motive à continuer à m'entraîner💕.

kaitlin.is.always.rightUtilisateur réel
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Un endroit propre et tranquille pour enregistrer des séances d'entraînement. Pas de publicité, propre et ordonné, permet d'ajouter des photos souvenirs à chaque enregistrement d'entraînement, et fournit également des résumés mensuels et annuels, génial !

StrawberryyaUtilisateur réel
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Cette application est vraiment géniale ! Elle suit pratiquement tout : tes pas, ton poids, tes calories, la distance parcourue, ton énergie active, ton temps d'entraînement habituel, et bien plus encore ! Elle propose même des exploits pour t'encourager à faire de l'exercice ! Et une série de résultats, bien sûr ! Et tu peux aussi suivre tes amis si tu veux t'entraîner ensemble ou juste te détendre✨ Je te recommande de le tester !

Asher C. MagnússonUtilisateur réel