本文へスキップ

バーベル・シーテッド・カーフレイズ：やり方、ガイド、コツ

Fito App Barbell Seated Calf Raise exercise demonstration with how-to guide and tips.

動作の要領

座り、バーを膝の近くの太ももに載せ、足の裏の付け根をブロックに乗せます。

かかとを上げて、ふくらはぎに力を入れ、下ろします。

ヒント

1. バーにタオルを巻いてクッションにする。

2. 主にヒラメ筋を鍛える。

3. 膝は曲げたままにします。

FitoアプリのHDアニメーションガイド

HDアニメーション、スーパーセット、カスタムセッションをサポート。必要なジムセッションに素早くアクセスできます。

今すぐ試す

Smartphone app screen titled "Gym Sessions" showing a searchable, filterable list of strength exercises. The top has a segmented control with "All Workouts" and the active "Gym Sessions" tab. Below is a search field and a row of filter chips for muscle groups and equipment (examples: Chest, Back, Legs, Shoulders, Barbell, Dumbbell). The main list shows exercises with small instructional illustration thumbnails, step numbers in red circles for selected items, exercise names (e.g., "Barbell Bench Press," "Barbell Pause Bench Press," "Barbell Wide Bench Press," "Barbell Incline Bench Press," "Barbell Decline Bench Press," "Weighted Svend Press") and a faint subtitle "Chest" under each. Each row has a right-side circular icon (magnifying glass) for details. At the bottom is a fixed control bar with a gray "Superset" button on the left and a prominent coral "Start" button (with a small badge showing "2") on the right. The UI uses soft rounded corners, light backgrounds, and coral accent color for key actions.
Mobile app screens showing fitness goals and a monthly streak progress card with a campfire icon

Duolingoのようなジムアプリ

とは異なり デュオリンゴジム用に特別にデザインしました。日、週、月ごとに目標を設定できます。目標は、日数、距離、歩数、継続時間、またはカロリーに基づいて設定できます。

最高のワークアウト仲間

ウィジェットや時計の文字盤には、運動のモチベーションを高めてくれるかわいいクマがいる。運動すると喜び、運動しないと怒る。
Smartwatch face and fitness widgets showing workout reminder, streak progress, and animated bear mascot
Close-up of a mobile "Gym Sessions" data review screen showing session summary cards, a muscle diagram, and a detailed list of exercises with set-by-set weights and reps.

ジムの最適化のためのデータチャート

トレーニングした筋肉の分布とともに、記録の各セットを明確に表示する。

ジムタグの記録

どのジムのどのスタジオでどれだけの距離を運動したか、場所も記録できる、 設備その他、カスタマイズして記録したいことがあれば何でも。
Mobile app screens showing activity tags and shoe tracking cards with icons for bike, shoe, and racket
Mobile app screenshot showing a friends/rank screen with user cards (calories and streak checkboxes), an activity feed with route photos and distances, and a friend fist-bump badge overlay.

友人と共有する

友達を追加して、ワークアウトの記録、ルート、写真を共有。ランキングを競ったり、家族や友人、同僚のワークアウトを称賛したり、エクササイズを促すメッセージを送ったりできます。

フィットネスをゲーム化する

フィットネスをゲーム化する

世界中で数千人以上のユーザーに信頼されている  User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background

“

非常に簡潔でわかりやすいアプリで、情熱の爆発ではなく、着実なモチベーションを与えてくれる。まったく運動しなかった人が、知らず知らずのうちに2週間以上も続けている！目的意識が強いので、健康になるつもりがあるのに始めていない人の多くが、このようなワークアウトスケジュールを必要としているのかもしれない。

MINT-STOREリアルユーザー
“

まだ2週間しか使っていませんが、Apple Watchと同期しています。とても使いやすい。ウィジェットも大好きで、ワークアウトを続けるモチベーションになるのでお気に入りの機能です💕。

kaitlin.is.always.rightリアルユーザー
“

ワークアウトを記録するための、クリーンで邪魔にならない場所。広告もなく、すっきりと整理整頓され、各ワークアウト記録に写真の思い出を加えることができ、月ごと、年ごとのサマリーも提供される！

Strawberryyaリアルユーザー
“

このアプリは文字通りとてもクール！歩数、体重、カロリー、歩いた距離、活動エネルギー、普段のトレーニング時間など、ほとんどすべてを記録してくれる！もちろん連勝記録も！友達をフォローすることもできるので、一緒にワークアウトをしたり、ただ冷やかすこともできます✨ぜひ試してみてください！

Asher C. Magnússonリアルユーザー