Calcolate l'apporto proteico personalizzato in base al vostro peso, al livello di attività e agli obiettivi di fitness. Questo strumento utilizza linee guida basate sull'evidenza per aiutarvi a ottimizzare la vostra alimentazione.
Calcolo delle proteine giornaliere
Calcolo delle proteine
kg
anni
L'obiettivo proteico giornaliero
0
grammi al giorno
Intervallo consigliato
Minimo
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g/giorno
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Massimo
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g/giorno
Informazioni sul fabbisogno proteico
Obiettivo per pasto:
Esempi di alimenti ad alto contenuto proteico
Fonti animali (per 100 g):
- Petto di pollo: ~31g di proteine
- Salmone: ~25 g di proteine
- Yogurt greco: ~10g di proteine
- Uova (2 grandi): ~13g di proteine
Fonti vegetali (per 100 g):
- Lenticchie (cotte): ~9g di proteine
- Tofu: ~8g di proteine
- Quinoa (cotta): ~4g di proteine
- Mandorle: ~21g di proteine
Come Duolingo, ma per perdere peso
Fito è un'applicazione per il monitoraggio degli alimenti e delle calorie, come Duolingo ma per la perdita di peso. E ha un simpatico orsetto che vi accompagna nella vostra dieta nel widget per la schermata inizialedando una spinta motivazionale al vostro percorso di salute a lungo termine.
