Kilonuza, aktivite seviyenize ve fitness hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş protein alımınızı hesaplayın. Bu araç, beslenmenizi optimize etmenize yardımcı olmak için kanıta dayalı kılavuzlar kullanır.
Günlük Protein Hesaplayıcı
Protein Hesaplayıcı
kg
yıllar
Günlük Protein Hedefiniz
0
günlük gram
Önerilen Aralık
Minimum
0
g/gün
-
Maksimum
0
g/gün
Protein İhtiyacınız Hakkında
Öğün Başına Hedef:
Yüksek Proteinli Gıda Örnekleri
Hayvansal Kaynaklar (100g başına):
- Tavuk göğsü: ~31g protein
- Somon: ~25g protein
- Yunan yoğurdu: ~10g protein
- Yumurta (2 büyük): ~13g protein
Bitki Kaynakları (100g başına):
- Mercimek (pişmiş): ~9g protein
- Tofu: ~8g protein
- Kinoa (pişmiş): ~4g protein
- Badem: ~21g protein
Duolingo gibi ama Kilo Vermek için
Fito bir gıda ve kalori takip uygulamasıdır, tıpkı Duolingo ama kilo vermek için. Ve diyetinizde size eşlik eden sevimli küçük bir ayısı var. ana ekran widget'larıUzun vadeli sağlık yolculuğunuzda motivasyonunuzu artırır.
