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Single Leg Squat (pistol): How-to, Guide & Tips

Fito App Einbeinige Kniebeuge (Pistole) Übungsdemonstration mit Anleitungen und Tipps.

Wie zu tun ist

Stand on one leg, other leg straight out in front. Squat until glutes are near the heel, then stand.

Tipps

1. Advanced move; use a wall if needed.

2. Weight on the heel; don’t lift it.

3. Try to maintain a neutral spine.

HD-Animationsführer in der Fito-App

Unterstützt HD-Animationen, Supersätze und benutzerdefinierte Sitzungen. Es wird Ihren schnellen Zugriff auf die Fitness-Sitzungen, die Sie benötigen, zu erleichtern.

Versuchen Sie es jetzt

Der Bildschirm der Smartphone-App mit dem Titel "Gym Sessions" zeigt eine durchsuchbare, filterbare Liste von Kraftübungen. Oben befindet sich eine segmentierte Steuerung mit "Alle Workouts" und dem aktiven Reiter "Gym Sessions". Darunter befindet sich ein Suchfeld und eine Reihe von Filterchips für Muskelgruppen und Geräte (Beispiele: Brust, Rücken, Beine, Schultern, Langhantel, Kurzhantel). Die Hauptliste zeigt Übungen mit kleinen Illustrationen, Schrittnummern in roten Kreisen für ausgewählte Elemente, Übungsnamen (z. B. "Langhantel-Bankdrücken", "Langhantel-Pausen-Bankdrücken", "Langhantel-Weitbankdrücken", "Langhantel-Schrägbankdrücken", "Langhantel-Abwärts-Bankdrücken", "Hantel-Swend-Pressen") und einen schwachen Untertitel "Brust" unter jeder Übung. Jede Zeile hat ein kreisförmiges Symbol (Lupe) auf der rechten Seite, das Details anzeigt. Unten befindet sich eine feste Kontrollleiste mit einer grauen "Superset"-Schaltfläche auf der linken Seite und einer auffälligen korallenroten "Start"-Schaltfläche (mit einem kleinen Abzeichen, das "2" zeigt) auf der rechten Seite. Die Benutzeroberfläche verwendet weiche, abgerundete Ecken, helle Hintergründe und eine korallenrote Akzentfarbe für die wichtigsten Aktionen.
Mobile App-Bildschirme mit Fitnesszielen und einer monatlichen Fortschrittskarte mit einem Lagerfeuer-Symbol

Wie Duolingo-Streifen, aber für Fitnessstudio-App

Anders als DuolingoWir haben es speziell für das Fitnessstudio entwickelt. Sie können Ziele für jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat festlegen. Die Ziele können auf Tage, Entfernung, Schritte, Dauer oder Kalorien basieren.

Dein bester Trainingskumpel

Auf den Widgets und Zifferblättern ist ein niedlicher kleiner Bär zu sehen, der Sie zum Training motiviert. Wenn du trainierst, ist er glücklich, wenn du nicht trainierst, ist er wütend.
Smartwatch-Gesicht und Fitness-Widgets mit Trainingserinnerung, Streak-Fortschritt und animiertem Bärenmaskottchen
Nahaufnahme eines mobilen "Gym Sessions"-Datenüberprüfungsbildschirms mit Sitzungsübersichtskarten, einem Muskeldiagramm und einer detaillierten Liste von Übungen mit satzweisen Gewichten und Wiederholungen.

Datendiagramme für die Fitnessstudio-Optimierung

Stellen Sie jeden Satz Ihrer Aufzeichnungen zusammen mit der entsprechenden Verteilung der trainierten Muskeln übersichtlich dar.

Turnhallen-Tag Rekord

Es kann aufzeichnen, wie viele Strecken Sie mit welchem Paar Fitnessstudio trainiert haben, sowie den Ort, Ausrüstungund alle anderen Dinge, die Sie anpassen und aufzeichnen möchten.
Die Bildschirme der mobilen App zeigen Aktivitäts-Tags und Schuh-Tracking-Karten mit Symbolen für Fahrrad, Schuh und Schläger
Der Screenshot der mobilen App zeigt einen Freundes-/Ranglistenbildschirm mit Benutzerkarten (Kalorien- und Streckenkontrollkästchen), einen Aktivitäts-Feed mit Routenfotos und Entfernungen sowie ein Overlay mit einem Abzeichen für einen Faustschlag eines Freundes.

Mit Freunden teilen

Fügen Sie Freunde hinzu, um Trainingsaufzeichnungen, Routen und Fotos zu teilen. Wetteifern Sie um Ranglisten, loben Sie die Trainings Ihrer Familie, Freunde und Kollegen oder senden Sie eine freundliche Erinnerung an das Training.

Machen Sie Ihre Fitness zum Spiel

Machen Sie Ihre Fitness zum Spiel

Tausende von Nutzern weltweit vertrauen darauf  Beispiel für ein Benutzerprofilfoto: Frau im Dreiviertelporträt mit orangefarbenem Hintergrund Beispiel für ein Benutzerprofilfoto: Frau im Dreiviertelporträt mit orangefarbenem Hintergrund

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Eine sehr übersichtliche und unkomplizierte App, die eher für stetige Motivation als für einen Begeisterungssturm sorgt. Jemand, der überhaupt nicht trainiert hat, hat unwissentlich über zwei Wochen durchgehalten! Die Zielsetzung ist stark, und viele, die sich vornehmen, fit zu werden, aber noch nicht damit angefangen haben, brauchen vielleicht einen solchen Trainingsplan.

MINT-STOREEchte Benutzer
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So eine süße App, ich habe sie erst seit zwei Wochen und sie ist mit meiner Apple Watch synchronisiert. So einfach zu bedienen. Ich liebe auch das Widget, meine Lieblingsfunktion, weil es mich motiviert, weiter zu trainieren💕.

kaitlin.is.always.rightEchte Benutzer
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Ein sauberer und ungestörter Ort zum Aufzeichnen von Trainingseinheiten. Keine Werbung, sauber und aufgeräumt, ermöglicht das Hinzufügen von Erinnerungsfotos zu jeder Trainingsaufzeichnung und bietet auch monatliche und jährliche Zusammenfassungen, großartig!

StrawberryyaEchte Benutzer
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Diese App ist buchstäblich so cool! Sie zeichnet so ziemlich alles auf: Ihre Schritte, Ihr Gewicht, Ihre Kalorien, Ihre zurückgelegte Strecke, Ihre aktive Energie, Ihre übliche Trainingszeit und vieles mehr! Sie hat sogar Erfolge, um Sie zum Training zu ermutigen! Und eine Glückssträhne, natürlich! Und du kannst auch deinen Freunden folgen, wenn ihr zusammen trainieren oder einfach nur chillen wollt✨ Ich empfehle dir, es auszuprobieren!

Asher C. MagnússonEchte Benutzer