Calculate your personalized protein intake based on your weight, activity level, and fitness goals. This tool uses evidence-based guidelines to help you optimize your nutrition.
Daily Protein Calculator
Protein-Rechner
kg
Jahre
Your Daily Protein Target
0
grams per day
Recommended Range
Minimum
0
g/day
—
Maximum
0
g/day
About Your Protein Needs
Per Meal Target:
High-Protein Food Examples
Animal Sources (per 100g):
- Chicken breast: ~31g protein
- Salmon: ~25g protein
- Greek yogurt: ~10g protein
- Eggs (2 large): ~13g protein
Plant Sources (per 100g):
- Lentils (cooked): ~9g protein
- Tofu: ~8g protein
- Quinoa (cooked): ~4g protein
- Almonds: ~21g protein
Wie Duolingo, aber zum Abnehmen
Fito ist eine App zur Überwachung von Lebensmitteln und Kalorien, wie Duolingo sondern zum Abnehmen. Und es hat einen niedlichen kleinen Bären, der dich bei deiner Diät im Startbildschirm-Widgetsund geben Ihrer langfristigen Gesundheitsreise einen Motivationsschub.
