동작 요령
Rest your upper back on a foam roller with knees bent and feet planted. Lower your hips toward the floor to start.
Brace your core and squeeze your glutes to drive your hips up until shoulders, hips, and knees form a near straight line, then lower with control.
팁
1. Drive through the glutes, not the lower back.
2. Keep your heels grounded and knees tracking over the toes.
3. Pause for 1 second at the top and feel the glute squeeze.
와 달리 듀오링고헬스장용으로 특별히 디자인했습니다. 일별, 주별 또는 월별 목표를 설정할 수 있습니다. 목표는 요일, 거리, 걸음 수, 지속 시간 또는 칼로리를 기준으로 설정할 수 있습니다.
훈련한 근육의 해당 분포와 함께 각 기록 세트를 명확하게 표시합니다.
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