체중, 활동 수준, 피트니스 목표에 따라 개인 맞춤형 단백질 섭취량을 계산하세요. 이 도구는 근거에 기반한 가이드라인을 사용하여 영양을 최적화하는 데 도움을 줍니다.
일일 단백질 계산기
단백질 계산기
kg
년
일일 단백질 목표량
0
하루 그램
권장 범위
최소
0
g/일
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최대
0
g/일
단백질 필요량 정보
식사당 목표:
고단백 식품 예시
동물성 원료(100g당):
- 닭 가슴살: ~31g 단백질
- 연어: ~25g 단백질
- 그릭 요거트: 단백질: ~10g
- 달걀(대란 2개): 단백질: ~13g
식물 공급원(100g당):
- 렌틸콩(익힌 것): 단백질: ~9g
- 두부: ~8g 단백질
- 퀴노아(익힌 것): 단백질: ~4g
- 아몬드: 단백질: ~21g
듀오링고와 비슷하지만 체중 감량용
