Как сделать
Hold a weight plate (or dumbbell) between your palms in front of your chest with palms facing each other.
Extend your arms forward while forcefully squeezing the plate together to feel the chest contraction, then slowly return to the chest.
Советы
1. Maintaining constant pressure on the plate is the key to this movement.
2. Do not fully lock out the elbows when extending.
3. Heavy weight is not necessary; light to moderate weight provides sufficient stimulation.
Поддержка HD-анимации, суперсетов, пользовательских сессий. Это облегчит вам быстрый доступ к необходимым занятиям в тренажерном зале.
В отличие от DuolingoМы специально разработали его для тренажерного зала. Вы можете устанавливать цели на каждый день, неделю или месяц. Цели могут быть основаны на днях, расстоянии, шагах, продолжительности или калориях.
Наглядно покажите каждый набор ваших рекордов с соответствующим распределением тренированных мышц.
Добавляйте друзей, чтобы делиться записями тренировок, маршрутами и фотографиями. Соревнуйтесь в рейтингах, отмечайте тренировки своих родных, друзей и коллег или отправляйте дружеские напоминания о необходимости заниматься спортом.
