动作要领
Kneel on the assisted machine pad, grip handles, keep body straight and lean forward slightly. Inhale and slowly lower until elbows are at 90 degrees to stretch the chest. Exhale and use chest strength to push back.
Assisted Chest Dip (kneeling): How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Leaning forward targets the chest; staying upright targets the triceps.
2. Do not shrug; keep shoulder blades depressed.
3. Lower slowly to avoid excessive joint pressure.
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