动作要领
Support one hand on a dumbbell rack, back flat and nearly parallel to the floor. Pull a dumbbell in the other hand toward the waist, squeeze lats, and slowly return.
Dumbbell One Arm Row (rack Support): How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Push into the rack with the supporting hand to stabilize the shoulder.
2. Feel the elbow driving toward the ceiling rather than just lifting the weight.
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