动作要领
Feet hip-width, bar over mid-foot. Hinge and bend knees to grip the bar (overhand or mixed).
Stand up by extending hips and knees simultaneously, pulling the bar along the shins/thighs to upright, shoulders back, then control the descent.
Barbell Deadlift: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Keep back straight and core tight throughout.
2. Keep the bar close to the body at all times.
3. Knee extension and hip lockout must be synchronized.
4. Fully extend hips/knees at the top, but do not over-arch the lower back.
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