动作要领
Sit on a bench, loop band above knees. Feet flat. Push knees outward against the band, squeeze outer glutes, and return.
Band Seated Hip Abduction: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Lean forward slightly to enhance glute feel.
2. Control the return; don’t let knees snap back.
3. Don’t rush the reps.
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