动作要领
Stand, narrow grip on the bar. Pull bar up along the body, elbows pointing out and up, to chest height (no higher than shoulders). Return slowly.
Barbell Upright Row: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Elbows should always be higher than wrists, but don’t pull too high (shoulder impingement).
2. Keep the bar close to the body.
3. Avoid shrugging; focus on delts.
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