动作要领
Lie on an incline bench (45-60 degrees), dumbbells hanging down.
Curl to shoulders, squeeze biceps.
Dumbbell Incline Biceps Curl: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Incline stretches the long head of the bicep.
2. Elbows can move back slightly, but not excessively.
3. Moderate weight for control.
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