动作要领
Lie on a bench, narrow grip on the bar over the chest.
Lower bar to the chest (nipple line) and push back up.
Narrow grip emphasizes triceps.
Barbell Lying Close Grip Press: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Grip at shoulder-width or narrower.
2. Elbows close to sides.
3. Control descent; no bouncing.
4. Do not lock out elbows at the top.
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