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Dumbbell Standing Kickback: How-to, Guide & Tips

Fito App 哑铃站立回踢运动示范，附带操作指南和技巧。

动作要领

Stand, bend forward, one hand on support. Hold dumbbell in the other hand, upper arm tucked and parallel to floor. Extend forearm back until the arm is straight.

小贴士

1. Squeeze triceps hard when straight.

2. Upper arm must stay still.

Fito 应用程序中的高清动画指南

支持高清动画、超级组、自定义课程。您可以快速访问所需要的健身动作

立即试用

名为 "健身课程 "的智能手机应用程序屏幕，显示了一个可搜索、可过滤的力量练习列表。顶部有一个分段控件，包含 "所有锻炼 "和活动的 "健身课程 "选项卡。下面是一个搜索栏和一排肌肉群和器械过滤片（例如：胸部、背部、腿部、肩部、杠铃、哑铃）。主列表显示的是带有小教学插图缩略图的练习、红色圆圈内所选项目的步骤编号、练习名称（如 "杠铃卧推"、"杠铃暂停卧推"、"杠铃宽卧推"、"杠铃斜卧推"、"杠铃下斜卧推"、"负重卧推"）以及每项练习下模糊的副标题 "胸部"。每一行的右侧都有一个圆形图标（放大镜），用于显示详细信息。底部是一个固定的控制栏，左侧有一个灰色的 "Superset "按钮，右侧有一个醒目的珊瑚色 "Start "按钮（带有一个显示 "2 "的小徽章）。用户界面使用柔和的圆角、浅色背景和珊瑚色重点突出关键操作。
移动应用程序屏幕显示健身目标和带有篝火图标的每月连胜进度卡

就像 Duolingo 连连看，但适用于健身房应用程序

好比 多邻国为了学习，我们专门为健身设计了这款软件。您可以为每天、每周或每月设定目标。目标可以基于天数、距离、步数、持续时间或卡路里。

你最好的健身伙伴

小组件和手表表盘上有一只可爱的小熊，它能激励你锻炼身体。当你运动时，它会很开心；当你不运动时，它会很生气。
智能手表表面和健身小部件显示锻炼提醒、连胜进度和动画熊吉祥物
移动 "健身房会话 "数据查看屏幕特写，显示会话摘要卡、肌肉示意图以及详细的练习列表（包括每组重量和次数）。

优化健身房的数据图表

清楚地显示您的每一组记录，以及相应的训练肌肉分布情况。

健身房标签记录

它可以记录你在哪对健身房进行了多少距离的锻炼，以及锻炼地点、 装备以及任何其他您想自定义和记录的内容。
移动应用程序屏幕显示活动标签和鞋子追踪卡，上面有自行车、鞋子和球拍的图标
手机应用截图，显示带有用户卡（卡路里和连胜复选框）的好友/排名屏幕、带有路线照片和距离的活动信息，以及好友握拳徽章叠加。

与朋友分享

添加好友，分享锻炼记录、路线和照片。争夺排名，为家人、朋友和同事的锻炼点赞，或发送友好的锻炼提醒。

将健身游戏化

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受到全球成千上万用户的信赖  用户个人资料照片示例：橙色背景的女性四分之三肖像 用户个人资料照片示例：橙色背景的女性四分之三肖像

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这是一款非常简洁明了的应用程序，它提供的是稳定的动力，而不是迸发的激情。一个完全不锻炼的人不知不觉坚持了两个多星期！目标感很强，很多打算健身但还没开始的人可能需要这样的锻炼计划。

MINT-STORE真实用户
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这个应用程序太可爱了，我才用了两周，它就同步到了我的 Apple Watch 上。用起来非常方便。我也喜欢这个小部件，它是我最喜欢的功能，因为它能激励我继续锻炼💕。

kaitlin.is.always.right真实用户
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一个干净整洁、不受干扰的记录锻炼的地方。没有广告，干净整洁，允许在每次锻炼记录中添加照片记忆，还提供月度和年度总结，非常棒！

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这款应用程序简直太酷了！它几乎能跟踪一切：你的步数、体重、卡路里、行走距离、活跃能量、通常锻炼时间等等！它甚至还有成就来鼓励你锻炼！当然还有连胜纪录！如果你想和朋友一起锻炼或只是放松一下，你也可以关注他们✨ 我建议你试用一下！

Asher C. Magnússon真实用户