动作要领
Kneel at high pulley, grip rope behind head.
Crunch down by flexing the spine toward thighs, squeeze abs, return under control.
Cable Kneeling Crunch: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. This is a crunch, not a hip hinge.
2. Flex the spine, tuck chin; don’t pull with the head.
3. Pause at the peak for better contraction.
4. Go light.
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