动作要领
Prone, support body on elbows and toes, body in a straight line.
Use core to hold the position; no sagging or piking.
Front Plank: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Static hold; focus on stability.
2. Squeeze glutes, brace abs (like being punched).
3. Breathe evenly; no holding breath.
4. Start with 30 seconds.
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