动作要领
Lie face up, feet flat, band around arches. Lift hips into a bridge. While holding the bridge, alternately pull one knee toward the chest.
Band Supine Hip Bridge March: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Squeeze the glute of the supporting leg to stay high.
2. Tighten abs to prevent lower back strain.
3. Slower movement targets core and glutes better.
就像 Duolingo 连连看，但适用于健身房应用程序
好比 多邻国为了学习，我们专门为健身设计了这款软件。您可以为每天、每周或每月设定目标。目标可以基于天数、距离、步数、持续时间或卡路里。
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