动作要领
Set the bench to a decline angle (15-30 degrees) and secure your feet under the rollers.
Lower the barbell to the lower part of the sternum (lower chest) and push back up.
Barbell Decline Bench Press: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. The decline angle should not be too steep to avoid head pressure and discomfort.
2. Focus on driving the movement using the lower chest.
3. Since legs are fixed, pay extra attention to core stability to prevent excessive lower back arching.
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