动作要领
Feet shoulder-width or wider, toes slightly out. Bar on upper traps (High Bar) or rear delts (Low Bar).
Inhale and hinge hips/knees to squat until thighs are at least parallel to the floor, exhale and stand back up.
Barbell Full Squat: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Knees should track in line with toes; do not let them cave in.
2. Tight core, straight back, chest up.
3. Sit back into the squat, weight centered on the foot.
4. Do not fully lock out knees at the top.
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