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Barbell Hack Squat: How-to, Guide & Tips

Fito App 杠铃深蹲练习演示，附带操作指南和技巧。

动作要领

Bar behind the thighs (hamstrings), underhand grip behind the back.

Feet slightly forward, squat down and stand up.

小贴士

1. Requires good balance; practice with an empty bar first.

2. Keep the torso relatively upright.

3. Simulates a Hack Squat machine but requires more stabilization.

Fito 应用程序中的高清动画指南

支持高清动画、超级组、自定义课程。您可以快速访问所需要的健身动作

立即试用

名为 "健身课程 "的智能手机应用程序屏幕，显示了一个可搜索、可过滤的力量练习列表。顶部有一个分段控件，包含 "所有锻炼 "和活动的 "健身课程 "选项卡。下面是一个搜索栏和一排肌肉群和器械过滤片（例如：胸部、背部、腿部、肩部、杠铃、哑铃）。主列表显示的是带有小教学插图缩略图的练习、红色圆圈内所选项目的步骤编号、练习名称（如 "杠铃卧推"、"杠铃暂停卧推"、"杠铃宽卧推"、"杠铃斜卧推"、"杠铃下斜卧推"、"负重卧推"）以及每项练习下模糊的副标题 "胸部"。每一行的右侧都有一个圆形图标（放大镜），用于显示详细信息。底部是一个固定的控制栏，左侧有一个灰色的 "Superset "按钮，右侧有一个醒目的珊瑚色 "Start "按钮（带有一个显示 "2 "的小徽章）。用户界面使用柔和的圆角、浅色背景和珊瑚色重点突出关键操作。
移动应用程序屏幕显示健身目标和带有篝火图标的每月连胜进度卡

就像 Duolingo 连连看，但适用于健身房应用程序

好比 多邻国为了学习，我们专门为健身设计了这款软件。您可以为每天、每周或每月设定目标。目标可以基于天数、距离、步数、持续时间或卡路里。

你最好的健身伙伴

小组件和手表表盘上有一只可爱的小熊，它能激励你锻炼身体。当你运动时，它会很开心；当你不运动时，它会很生气。
智能手表表面和健身小部件显示锻炼提醒、连胜进度和动画熊吉祥物
移动 "健身房会话 "数据查看屏幕特写，显示会话摘要卡、肌肉示意图以及详细的练习列表（包括每组重量和次数）。

优化健身房的数据图表

清楚地显示您的每一组记录，以及相应的训练肌肉分布情况。

健身房标签记录

它可以记录你在哪对健身房进行了多少距离的锻炼，以及锻炼地点、 装备以及任何其他您想自定义和记录的内容。
移动应用程序屏幕显示活动标签和鞋子追踪卡，上面有自行车、鞋子和球拍的图标
手机应用截图，显示带有用户卡（卡路里和连胜复选框）的好友/排名屏幕、带有路线照片和距离的活动信息，以及好友握拳徽章叠加。

与朋友分享

添加好友，分享锻炼记录、路线和照片。争夺排名，为家人、朋友和同事的锻炼点赞，或发送友好的锻炼提醒。

将健身游戏化

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受到全球成千上万用户的信赖  用户个人资料照片示例：橙色背景的女性四分之三肖像 用户个人资料照片示例：橙色背景的女性四分之三肖像

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这是一款非常简洁明了的应用程序，它提供的是稳定的动力，而不是迸发的激情。一个完全不锻炼的人不知不觉坚持了两个多星期！目标感很强，很多打算健身但还没开始的人可能需要这样的锻炼计划。

MINT-STORE真实用户
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