动作要领
Lie prone on an incline bench (about 45 degrees), overhand grip on the bar.
Pull the bar toward the abdomen, squeeze lats, and slowly lower.
Barbell Incline Row: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Keep chest against the pad for stability.
2. Eliminates momentum, perfect for focusing on back contraction.
3. Pull elbows back and up; avoid excessive flaring.
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