动作要领
Sit at the preacher bench, upper arms against the pad, grip bar.
Curl bar to chin height, squeeze biceps, and slowly lower to near-extension.
Barbell Preacher Curl: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Keep upper arms against the pad; no lifting to cheat.
2. Lower to near-straight but don’t lock out to maintain tension.
3. Slight wrist supination at the top can increase contraction.
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