动作要领
Use a grip significantly wider than shoulder-width (about 1.5 times). All other cues are the same as a standard bench press.
Lower the bar to the upper chest and push up until arms are straight.
Barbell Wide Bench Press: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Wide grip requires higher shoulder mobility; use caution if you have shoulder discomfort.
2. Ensure sufficient depth to allow a full stretch of the pectoral muscles.
3. Keep wrists neutral to prevent excessive wrist strain caused by the wide grip.
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