动作要领
Set pulleys to shoulder height, stand in the middle, and grip handles with elbows slightly bent.
Step forward for stability, bring arms together or cross them in front of you to squeeze the chest, then control the return.
Cable Middle Fly: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Lean forward slightly with weight on the balls of your feet.
2. Keep the elbow angle fixed throughout the movement.
3. Pause for half a second at peak contraction to intensify the chest squeeze.
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