动作要领
Sit at the pulldown machine, wide grip.
Pull the bar behind the neck toward the upper back, depress shoulder blades, and control the return.
Cable Rear Pulldown: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Behind-the-neck pulldowns require high shoulder mobility; avoid if you have shoulder issues.
2. Do not lean forward excessively.
3. Elbows move down and back, not flared too far back.
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