动作要领
Sit at the machine, feet on the pedals, knees slightly bent.
Straight back, grip handles.
Pull toward the abdomen, retract and squeeze shoulder blades, then slowly extend arms.
Cable Seated Row: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Pull toward the abdomen, not the chest; elbows close to the body.
2. Do not shrug; keep shoulder blades depressed.
3. Keep tension on the muscles; do not let the weights bottom out.
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