动作要领
Lie on a bench, holding one end of a dumbbell with both hands, arms extended over the head.
Inhale and slowly lower the dumbbell behind your head to feel the stretch in the chest and lats, then exhale and pull it back over the head in an arc.
Dumbbell Around Pullover: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Keep elbows fixed and slightly bent; do not bend them during the movement.
2. Feel the synergistic stretch of the chest and lats.
3. Use moderate weight to avoid excessive shoulder pressure.
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