动作要领
Place one knee and one hand on a flat bench for support, hold a dumbbell in the other hand.
Pull the dumbbell toward the hip, squeeze the lats, and control the descent.
Dumbbell Bent Over Row: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Keep back flat; do not sag or rotate the torso.
2. Pull elbows close to the body toward the back and up.
3. Allow the lat to fully stretch at the bottom.
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