动作要领
Stand, dumbbells at sides. Balls of feet on a step, heels hanging.
Raise heels to the peak, squeeze gastrocnemius, and lower until heels are below the step.
Dumbbell Standing Calf Raise: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Pause for 1-2 seconds at the top.
2. Deep stretch at the bottom.
3. Knees straight or slightly bent; both variations work.
4. No bouncing.
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