动作要领
Lie prone, ankles under the roller.
Curl legs toward the glutes, squeeze hamstrings, and control the return.
Lever Lying Leg Curl: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Adjust roller to just above the ankles.
2. Hips against the pad throughout; do not lift them.
3. Pause at the top, control the descent.
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