动作要领
Sit on the butterfly/pec deck machine, place arms against the pads with elbows slightly bent.
Forcefully bring arms together, squeeze at the peak, and open slowly.
Lever Seated Fly: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Keep the elbow angle fixed throughout the movement.
2. Pause for half a second at the center for better contraction.
3. Feel the stretch when opening, but don’t over-extend and risk shoulder injury.
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