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Raised Leg Knee Flexor Stretch: How-to, Guide & Tips

Fito App 高抬腿膝关节屈肌伸展运动示范，附带操作指南和技巧。

动作要领

Stand, heel on a block/bench, toes up, straight back, lean forward slightly.

小贴士

1. Straight back; don’t bend to reach toes.

2. Feel the hamstring and back-of-knee stretch.

Fito 应用程序中的高清动画指南

支持高清动画、超级组、自定义课程。您可以快速访问所需要的健身动作

立即试用

名为 "健身课程 "的智能手机应用程序屏幕，显示了一个可搜索、可过滤的力量练习列表。顶部有一个分段控件，包含 "所有锻炼 "和活动的 "健身课程 "选项卡。下面是一个搜索栏和一排肌肉群和器械过滤片（例如：胸部、背部、腿部、肩部、杠铃、哑铃）。主列表显示的是带有小教学插图缩略图的练习、红色圆圈内所选项目的步骤编号、练习名称（如 "杠铃卧推"、"杠铃暂停卧推"、"杠铃宽卧推"、"杠铃斜卧推"、"杠铃下斜卧推"、"负重卧推"）以及每项练习下模糊的副标题 "胸部"。每一行的右侧都有一个圆形图标（放大镜），用于显示详细信息。底部是一个固定的控制栏，左侧有一个灰色的 "Superset "按钮，右侧有一个醒目的珊瑚色 "Start "按钮（带有一个显示 "2 "的小徽章）。用户界面使用柔和的圆角、浅色背景和珊瑚色重点突出关键操作。
移动应用程序屏幕显示健身目标和带有篝火图标的每月连胜进度卡

就像 Duolingo 连连看，但适用于健身房应用程序

好比 多邻国为了学习，我们专门为健身设计了这款软件。您可以为每天、每周或每月设定目标。目标可以基于天数、距离、步数、持续时间或卡路里。

你最好的健身伙伴

小组件和手表表盘上有一只可爱的小熊，它能激励你锻炼身体。当你运动时，它会很开心；当你不运动时，它会很生气。
智能手表表面和健身小部件显示锻炼提醒、连胜进度和动画熊吉祥物
移动 "健身房会话 "数据查看屏幕特写，显示会话摘要卡、肌肉示意图以及详细的练习列表（包括每组重量和次数）。

优化健身房的数据图表

清楚地显示您的每一组记录，以及相应的训练肌肉分布情况。

健身房标签记录

它可以记录你在哪对健身房进行了多少距离的锻炼，以及锻炼地点、 装备以及任何其他您想自定义和记录的内容。
移动应用程序屏幕显示活动标签和鞋子追踪卡，上面有自行车、鞋子和球拍的图标
手机应用截图，显示带有用户卡（卡路里和连胜复选框）的好友/排名屏幕、带有路线照片和距离的活动信息，以及好友握拳徽章叠加。

与朋友分享

添加好友，分享锻炼记录、路线和照片。争夺排名，为家人、朋友和同事的锻炼点赞，或发送友好的锻炼提醒。

将健身游戏化

将健身游戏化

受到全球成千上万用户的信赖  用户个人资料照片示例：橙色背景的女性四分之三肖像 用户个人资料照片示例：橙色背景的女性四分之三肖像

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这是一款非常简洁明了的应用程序，它提供的是稳定的动力，而不是迸发的激情。一个完全不锻炼的人不知不觉坚持了两个多星期！目标感很强，很多打算健身但还没开始的人可能需要这样的锻炼计划。

MINT-STORE真实用户
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这个应用程序太可爱了，我才用了两周，它就同步到了我的 Apple Watch 上。用起来非常方便。我也喜欢这个小部件，它是我最喜欢的功能，因为它能激励我继续锻炼💕。

kaitlin.is.always.right真实用户
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一个干净整洁、不受干扰的记录锻炼的地方。没有广告，干净整洁，允许在每次锻炼记录中添加照片记忆，还提供月度和年度总结，非常棒！

Strawberryya真实用户
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这款应用程序简直太酷了！它几乎能跟踪一切：你的步数、体重、卡路里、行走距离、活跃能量、通常锻炼时间等等！它甚至还有成就来鼓励你锻炼！当然还有连胜纪录！如果你想和朋友一起锻炼或只是放松一下，你也可以关注他们✨ 我建议你试用一下！

Asher C. Magnússon真实用户