动作要领
Bar on shoulders, one foot on a bench behind. Squat vertically in the Smith machine until front thigh is parallel, then stand.
Smith Single Leg Split Squat: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Align body for a smooth bar path.
2. Focus on the front leg; don’t push with the back leg.
3. Core stability is key to prevent tilting.
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