Рассчитайте индивидуальную норму белка с учетом вашего веса, уровня активности и фитнес-целей. Этот инструмент использует научно обоснованные рекомендации, чтобы помочь вам оптимизировать свое питание.
Калькулятор суточного количества белка
Калькулятор белка
кг
лет
Ваша ежедневная цель по белкам
0
граммов в день
Рекомендуемый диапазон
Минимум
0
г/день
-
Максимальный
0
г/день
О ваших потребностях в белке
Цель на один прием пищи:
Примеры продуктов с высоким содержанием белка
Животные источники (на 100 г):
- Куриная грудка: ~31 г белка
- Лосось: ~25 г белка
- Греческий йогурт: ~10 г белка
- Яйца (2 больших): ~13 г белка
Растительные источники (на 100 г):
- Чечевица (вареная): ~9 г белка
- Тофу: ~8 г белка
- Киноа (вареная): ~4 г белка
- Миндаль: ~21 г белка
Как Duolingo, но для снижения веса
Fito - это приложение для отслеживания еды и калорий, как Duolingo но для похудения. В ней есть милый медвежонок, который сопровождает вас во время диеты в виджеты главного экранаЭто придаст вашему долгосрочному путешествию к здоровью дополнительную мотивацию.
