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덤벨 플라이오 스쿼트: 방법, 가이드 및 팁

Fito App Dumbbell Plyo Squat exercise demonstration with how-to guide and tips.

동작 요령

넓은 자세로 발가락을 뻗고 다리 사이에 덤벨 하나를 잡습니다. 허벅지가 평행이 될 때까지 쪼그려 앉은 다음 둔근과 허벅지 안쪽을 꽉 쥐면서 폭발적으로 위로 올립니다.

팁

1. 무릎은 발가락과 일직선이 되게 하고, 무릎을 굽히지 않습니다.

2. 허벅지 안쪽과 둔근에 와이드 스탠스를 취합니다.

3. 가슴을 펴고 구부정하게 앉지 않습니다.

Fito 앱의 HD 애니메이션 가이드

HD 애니메이션, 슈퍼셋, 사용자 지정 세션을 지원합니다. 필요한 체육관 세션에 빠르게 액세스할 수 있습니다.

지금 사용해 보세요

Smartphone app screen titled "Gym Sessions" showing a searchable, filterable list of strength exercises. The top has a segmented control with "All Workouts" and the active "Gym Sessions" tab. Below is a search field and a row of filter chips for muscle groups and equipment (examples: Chest, Back, Legs, Shoulders, Barbell, Dumbbell). The main list shows exercises with small instructional illustration thumbnails, step numbers in red circles for selected items, exercise names (e.g., "Barbell Bench Press," "Barbell Pause Bench Press," "Barbell Wide Bench Press," "Barbell Incline Bench Press," "Barbell Decline Bench Press," "Weighted Svend Press") and a faint subtitle "Chest" under each. Each row has a right-side circular icon (magnifying glass) for details. At the bottom is a fixed control bar with a gray "Superset" button on the left and a prominent coral "Start" button (with a small badge showing "2") on the right. The UI uses soft rounded corners, light backgrounds, and coral accent color for key actions.
Mobile app screens showing fitness goals and a monthly streak progress card with a campfire icon

듀오링고 스트라이크와 비슷하지만 체육관 앱용

와 달리 듀오링고헬스장용으로 특별히 디자인했습니다. 일별, 주별 또는 월별 목표를 설정할 수 있습니다. 목표는 요일, 거리, 걸음 수, 지속 시간 또는 칼로리를 기준으로 설정할 수 있습니다.

최고의 운동 친구

위젯과 시계 페이스에 운동 동기를 부여하는 귀여운 곰 인형이 있습니다. 운동을 하면 행복해하고 운동을 하지 않으면 화를 냅니다.
Smartwatch face and fitness widgets showing workout reminder, streak progress, and animated bear mascot
Close-up of a mobile "Gym Sessions" data review screen showing session summary cards, a muscle diagram, and a detailed list of exercises with set-by-set weights and reps.

체육관 최적화를 위한 데이터 차트

훈련한 근육의 해당 분포와 함께 각 기록 세트를 명확하게 표시합니다.

체육관 태그 기록

어느 체육관 스튜디오에서 얼마나 많은 거리를 운동했는지 위치와 함께 기록할 수 있습니다, 장비및 기타 사용자 지정 및 기록하려는 모든 항목.
Mobile app screens showing activity tags and shoe tracking cards with icons for bike, shoe, and racket
Mobile app screenshot showing a friends/rank screen with user cards (calories and streak checkboxes), an activity feed with route photos and distances, and a friend fist-bump badge overlay.

친구와 공유

친구를 추가하여 운동 기록, 경로, 사진을 공유하세요. 순위를 놓고 경쟁하거나 가족, 친구, 동료의 운동에 칭찬을 보내거나 운동하라는 친절한 알림을 보낼 수 있습니다.

피트니스 게임화

피트니스 게임화

전 세계 수천 명 이상의 사용자가 신뢰하는 솔루션  User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background User profile photo example: woman three-quarter portrait with orange background

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폭발적인 열정보다는 꾸준한 동기 부여를 제공하는 매우 간결하고 직관적인 앱입니다. 운동을 전혀 하지 않던 사람도 자신도 모르게 2주 이상 지속했습니다! 목표 의식이 강하고, 운동을 하고 싶지만 아직 시작하지 않은 많은 사람들에게 이런 운동 스케줄이 필요할 수 있습니다.

MINT-STORE실제 사용자
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정말 귀여운 앱으로, 2주밖에 사용하지 않았는데도 Apple Watch와 동기화되어 있습니다. 사용하기 정말 쉬워요. 위젯 기능도 마음에 들어요, 계속 운동할 수 있는 동기를 부여해줘서 좋아요.

kaitlin.is.always.right실제 사용자
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깨끗하고 방해받지 않는 운동 기록 공간. 광고가 없고, 깨끗하고 깔끔하며, 각 운동 기록에 사진 추억을 추가할 수 있고, 월별 및 연간 요약도 제공하니 정말 좋습니다!

Strawberryya실제 사용자
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이 앱은 말 그대로 정말 멋집니다! 걸음 수, 체중, 칼로리, 걸은 거리, 활동 에너지, 평소 운동 시간 등 거의 모든 것을 추적합니다! 심지어 운동을 장려하는 업적도 있습니다! 물론 연속 기록도 있습니다! 함께 운동하고 싶거나 그냥 쉬고 싶다면 친구를 팔로우할 수도 있습니다✨ 꼭 테스트해 보시길 추천합니다!

Asher C. Magnússon실제 사용자