Jak to zrobić
Set the bench to a 30-45 degree incline. Lie back with feet flat and shoulder blades retracted.
Lower the bar to just below the collarbone (upper chest) and push up along the line of the collarbone.
Barbell Incline Bench Press: How-to, Guide & Tips
Wskazówki
1. The bench angle should not exceed 45 degrees, otherwise the anterior deltoids will take over too much.
2. The bar landing point is higher than a flat bench press, near the upper chest/collarbone.
3. Control the descent speed; do not let the bar free-fall.
Przewodniki po animacjach HD w aplikacji Fito
Obsługuje animacje HD, superserie, sesje niestandardowe. Ułatwi to szybki dostęp do potrzebnych sesji na siłowni.
Jak streak Duolingo, ale dla aplikacji na siłownię
W przeciwieństwie do DuolingoZaprojektowaliśmy go specjalnie dla siłowni. Możesz ustawić cele na każdy dzień, tydzień lub miesiąc. Cele mogą być oparte na dniach, dystansie, krokach, czasie trwania lub kaloriach.
Twój najlepszy kumpel do ćwiczeń
Na widżetach i tarczach zegarka znajduje się uroczy mały miś, który motywuje do ćwiczeń. Kiedy ćwiczysz, będzie szczęśliwy; kiedy nie ćwiczysz, będzie zły.
Wykresy danych do optymalizacji siłowni
Wyraźnie wyświetlaj każdy zestaw swoich rekordów wraz z odpowiednim rozkładem trenowanych mięśni.
Rekord znacznika siłowni
Może on rejestrować, ile dystansu ćwiczyłeś z daną parą siłowni, a także lokalizację, wyposażeniei wszelkie inne rzeczy, które chcesz dostosować i nagrać.
Udostępnij znajomym
Dodaj znajomych, aby dzielić się rekordami treningów, trasami i zdjęciami. Rywalizuj w rankingach, chwal treningi swojej rodziny, znajomych i współpracowników lub wysyłaj przyjazne przypomnienia o ćwiczeniach.
