Как сделать
Feet hip-width, bar over mid-foot. Hinge and bend knees to grip the bar (overhand or mixed).
Stand up by extending hips and knees simultaneously, pulling the bar along the shins/thighs to upright, shoulders back, then control the descent.
Советы
1. Keep back straight and core tight throughout.
2. Keep the bar close to the body at all times.
3. Knee extension and hip lockout must be synchronized.
4. Fully extend hips/knees at the top, but do not over-arch the lower back.
Поддержка HD-анимации, суперсетов, пользовательских сессий. Это облегчит вам быстрый доступ к необходимым занятиям в тренажерном зале.
В отличие от DuolingoМы специально разработали его для тренажерного зала. Вы можете устанавливать цели на каждый день, неделю или месяц. Цели могут быть основаны на днях, расстоянии, шагах, продолжительности или калориях.
Наглядно покажите каждый набор ваших рекордов с соответствующим распределением тренированных мышц.
Добавляйте друзей, чтобы делиться записями тренировок, маршрутами и фотографиями. Соревнуйтесь в рейтингах, отмечайте тренировки своих родных, друзей и коллег или отправляйте дружеские напоминания о необходимости заниматься спортом.
