Como fazer
Feet hip-width, bar over mid-foot. Hinge and bend knees to grip the bar (overhand or mixed).
Stand up by extending hips and knees simultaneously, pulling the bar along the shins/thighs to upright, shoulders back, then control the descent.
Barbell Deadlift: How-to, Guide & Tips
Dicas
1. Keep back straight and core tight throughout.
2. Keep the bar close to the body at all times.
3. Knee extension and hip lockout must be synchronized.
4. Fully extend hips/knees at the top, but do not over-arch the lower back.
Guias de animação HD na aplicação Fito
Suporta animação HD, superconjuntos e sessões personalizadas. Facilitará o seu acesso rápido às sessões de ginásio de que necessita.
Como o Duolingo streak mas para a aplicação de ginásio
Diferente DuolingoConcebemo-lo especialmente para o ginásio. Pode definir objectivos para cada dia, semana ou mês. Os objectivos podem ser baseados em dias, distância, passos, duração ou calorias.
O seu melhor companheiro de treino
Nos widgets e nos mostradores dos relógios há um ursinho giro que o motiva a fazer exercício. Quando se exercita, fica feliz; quando não se exercita, fica zangado.
Gráficos de dados para otimização do ginásio
Apresente claramente cada conjunto dos seus registos, juntamente com a distribuição correspondente dos músculos treinados.
Registo de etiquetas de ginásio
Pode registar a distância percorrida com que tipo de ginásio, bem como a localização, equipamentoe quaisquer outros elementos que pretenda personalizar e registar.
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