动作要领
Lie face down on a bench or floor, grip a dumbbell between the inner feet. Use hands for stability. Curl the dumbbell toward the glutes until shins are vertical, squeeze, and lower slowly.
Dumbbell Lying Hamstring Curl: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Grip the dumbbell tightly with feet to prevent dropping.
2. Hips against the pad; do not lift the butt to cheat.
3. Control the descent for a full hamstring stretch.
就像 Duolingo 连连看，但适用于健身房应用程序
好比 多邻国为了学习，我们专门为健身设计了这款软件。您可以为每天、每周或每月设定目标。目标可以基于天数、距离、步数、持续时间或卡路里。
你最好的健身伙伴
小组件和手表表盘上有一只可爱的小熊，它能激励你锻炼身体。当你运动时，它会很开心；当你不运动时，它会很生气。
优化健身房的数据图表
清楚地显示您的每一组记录，以及相应的训练肌肉分布情况。
健身房标签记录
它可以记录你在哪对健身房进行了多少距离的锻炼，以及锻炼地点、 装备以及任何其他您想自定义和记录的内容。
与朋友分享
添加好友，分享锻炼记录、路线和照片。争夺排名，为家人、朋友和同事的锻炼点赞，或发送友好的锻炼提醒。
