动作要领
Lie face up, hands at sides or under glutes. Legs straight. Alternately lift one leg to vertical and lower without touching floor, like a slow-motion scissor kick.
Alternate Lying Floor Leg Raise: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Lower back must stay flat on the floor.
2. Slower is better; muscle control over momentum.
3. Breathe throughout.
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