动作要领
Lie face up, knees bent. Bar on hips, hold for balance. Drive hips up to straight line from shoulders to knees, squeeze glutes, and lower.
Barbell Glute Bridge (hands On Bar): How-to, Guide & Tips
小贴士
1. Hands are only for balance; don’t lift the bar.
2. Squeeze glutes, don’t just push with lower back.
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好比 多邻国为了学习，我们专门为健身设计了这款软件。您可以为每天、每周或每月设定目标。目标可以基于天数、距离、步数、持续时间或卡路里。
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